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Programa de TV2024-02-15T19:57:30+00:00

¿Quieres entender y cuidar mejor tu cuerpo?

Te invitamos a descubrir la primera temporada de nuestro programa Comunidad saludable, una coproducción con Empordà TV en la que exploramos la confluencia de la neurociencia y un estilo de vida saludable. ¡Acompáñanos en este fascinante viaje hacia el bienestar!

En cada programa encontrarás:

NEUROCIENCIA APLICADA: Expuesta por Ricardo Galarza, la parte central del programa muestra diferentes aspectos del organismo y cómo se pueden cuidar desde la neurociencia aplicada al bienestar. (En español).

UNOS MINUTOS DE MEDITACIÓN: Estel Roca conduce «Pren-te un respir!», meditaciones guiadas basadas en el mindfulness en un viaje a través de parajes del Empordà hermosos e inspiradores gravados desde el aire. (Próximamente en la Web en catalán).

TESTIMONIOS: Cada programa comienza con un testimonio de una personalidad del Empordà que expresa cuál es su relación con la práctica de hábitos saludables. (Próximamente en la Web en catalán).

RECURSOS RELACIONADOS: Libros, tecnologías y estudios científicos que te ayudarán a profundizar en las diferentes temáticas que se van abordando en cada capítulo. (En español).

01. QUIÉN SOY YO

¿Llevas un estilo de vida saludable? ¿Qué hábitos practicas? ¿Sabes cómo funciona tu organismo? Tu cuerpo constituye una extensa comunidad de vida celular. Comprender cómo funciona este microcosmos celular, cómo interactúa con su entorno, satisface sus necesidades vitales y preserva su medio

02. COMUNIDAD CELULAR

¿Cómo verías tu cuerpo si tu piel fuese transparente? ¿Cómo es la vida de una célula? Las células muestran un comportamiento que parece inteligente y su grado de plasticidad está asombrando a los científicos. La salud de tus células es tu salud, la

03. SALUD CELULAR

¿En qué te pareces a tus células? ¿Qué relación tiene el nutrirse bien, hacer deporte o una buena calidad del sueño con la salud celular? Las comunidades celulares y nuestras comunidades humanas tienen mucho en común. Cada tipo de célula está adaptada

04. ENERGIA SALUDABLE

¿Qué hace que tu corazón pueda latir, tu cerebro soñar o tus músculos moverse? ¿Cómo puedes aumentar tu nivel de energía? Tu energía vital es un elemento clave para determinar hasta qué punto eres saludable, productivo y creativo. Tu cuerpo es en

05. EL METABOLISMO

¿Qué es la edad metabólica? ¿Cómo influencia la alimentación tus decisiones diarias? El metabolismo celular consiste en convertir e intercambiar sustancias de forma constante, el conjunto de todas ellas constituye tu metaboloma personal. Tus células trabajan constantemente para que el hogar que

06. HOMEOSTASIS

¿Cuáles son los mecanismos que mantienen saludable el entorno celular? ¿Cómo mantener el equilibrio interno? Tus células necesitan que su medio ambiente esté dentro de unos parámetros determinados que admiten muy poca variación. Y la mente influye sobre la respuesta del cuerpo, por

08. EVOLUCIÓN DEL CEREBRO

¿Cómo hemos llegado a ser criaturas sensibles? ¿Cómo enfrentar la fragilidad de nuestra existencia? El desarrollo y evolución del cerebro constituye un viaje que vincula todas las mentes en un proceso evolutivo interminable. Tener un propósito en la vida aumenta nuestra salud

09. PLASTICIDAD CEREBRAL

¿Qué es el conectoma? ¿Hasta qué punto tu cerebro es capaz de cambiar su estructura y funcionamiento a lo largo de la vida? El cerebro es un mundo cambiante que se agrupa en redes neuronales con funciones específicas que trabajan de manera coordinada.

12. GRANULARIDAD EMOCIONAL

¿Cómo construimos las emociones? ¿Cómo podemos aumentar nuestra inteligencia emocional? La granularidad emocional es una destreza que nos ayuda a responder mejor a las situaciones. Las personas que construyen con mayor precisión sus experiencias emocionales tienen mejor salud y conservan mejor sus capacidades

13. CORAZÓN Y CEREBRO

¿Qué importancia tienen las neuronas del corazón? ¿Cómo mejorar la interacción entre tu cerebro y tu corazón? Corazón vs Cerebro: sólo percibimos el exterior cuando el cerebro se sintoniza con el corazón. La variabilidad cardiaca marca tu capacidad de resiliencia y mejorarla es

15. MICROBIOTA, INTESTINO Y CEREBRO

¿Qué relación existe entre el intestino y el cerebro y cómo interactúan entre ellos? ¿Cómo mejorar su conexión? El eje microbiota, intestino, cerebro y sus grandes proyecciones: tu comunidad celular externaliza muchas de sus funciones en la microbiota en una relación de ganar-ganar.

16. SISTEMA INMUNE Y CEREBRO

¿Cómo influyen las emociones en el sistema inmune? ¿Qué hábitos son los más saludables para mejorar tus defensas? El sistema inmune es un sentido sensorial en sí mismo que conforma el sistema más complejo de nuestro organismo. Activar el centro de placer del

17. SISTEMA RESPIRATORIO Y CEREBRO

¿Hasta qué punto influye la respiración en la capacidad cognitiva? ¿Cómo puedes salir de las emociones negativas a través de la respiración? La práctica del yoga y otras técnicas orientales destaca la importancia de cómo la respiración puede modular los estados psicológicos. .

18. RITMOS CIRCADIANOS

¿Qué influencia tienen los ritmos biológicos en tu organismo? ¿Cuáles son los ritmos en un día de tu vida? Cada órgano y tejido de tu cuerpo tiene su propio reloj biológico, y la desincronización entre ellos conduce a problemas de salud. Existen tres

19. EPIGENÉTICA

¿Es posible cambiar lo que determinan nuestros genes? ¿Cómo puedes mejorar tu salud a través de la epigenética? Los relojes epigenéticos están relacionados con la longevidad. . Los hábitos de los padres pueden dejar una huella a lo largo de varias generaciones a

20. ENVEJECIMIENTO SALUDABLE

¿Qué es envejecer y qué significa a nivel celular? ¿Cómo puedes facilitar la adopción de unos hábitos anti-aging? En esta serie de tres capítulos te presentamos el estado de la ciencia en la comprensión de los procesos del envejecimiento saludable. Conoce también el

21. LA MÍSTICA DE LA BIOLOGÍA

¿Hasta dónde pueden la biología celular y la neurociencia ayudarnos a entendernos a nosotros mismos? ¿Qué significa tener una vida plena? Todo en la superficie de la Tierra, en el interior del suelo y en la atmósfera está lleno de vida. Adoptar un

“Excelente guía, programas con un alto nivel y muy bien documentados; bien estructurados y fundamentados, de manera progresiva interpelan pedagógicamente al oyente animándole a hacer más por su salud. Además, aportan al mismo tiempo una visión muy actualizada e innovadora de conceptos prácticos derivados de la biología, la psicología y la neurociencia, que le van a propiciar un mejor conocimiento de la vida celular que alberga nuestro organismo y que constituye un complejo entramado de órganos y sistemas interconectados, que deben de funcionar bien para una buena salud y que está en nuestras manos cuidar y potenciar su mejor funcionamiento  con estilos de vida saludable.

Interesante también la aportación final de cada programa, de la mano de Estel Roca, con las sesiones de relajación. Dedicar los últimos minutos del programa a la conciencia de la atención plena, en un lugar tranquilo, destaca el valor de centrarse en la respiración de uno mismo, sintiendo las sensaciones del propio cuerpo y del momento presente. Notar el cuerpo, notar la respiración, mejora notablemente el funcionamiento del organismo y eleva el nivel de la percepción de la salud. Sin duda un buen broche final de cada programa.

Enhorabuena a Ricardo Galarza, a Estel Roca y a Empordá TV, por esta iniciativa que contribuirá a difundir la importancia del cuidado de la salud.»

María Dolores Lucas • Psicóloga

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