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Los 4 pilares de la salud y el bienestar
ASPRES SALUDABLES
Charlas de divulgación sobre hábitos saludables + aperitivos saludables
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Los 4 pilares de la salud y el bienestar
ASPRES SALUDABLES
Charlas de divulgación sobre hábitos saludables + aperitivos saludables
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Los 4 pilares de la salud y el bienestar
ASPRES SALUDABLES
Charlas de divulgación sobre hábitos saludables + aperitivos saludables
Eventos que buscan crear comunidad y cultura de la salud, el bienestar y la prevención.
El objetivo es apoyar a aquellas personas que se esfuerzan por llevar una vida más saludable o que ya la llevan, y a aquellas personas que simpatizan con la idea pero les cuesta ponerla en práctica. También queremos dar visibilidad a los profesionales que dedican su día a día, con su trabajo o participando en proyectos, a aportar salud y bienestar a su entorno.
Cómo moverse, relajarse, comer y dormir para tener una vida más larga y saludable
Aspres Saludables:
Los 4 pilares de la salud y el bienestar
VIDA ACTIVA
Sábado 1 de abril
en Espolla
SIN ESTRÉS
Sábado 6 de mayo
en Sant Climent Sescebes
LA BUENA NUTRICIÓN
Sábado 3 de junio
en Capmany
¡A DORMIR!
Sábado 1 de julio
en Cantallops
Sábado 1 de abril de 11 a 13 h en la sala La Fraternal de Espolla
VIDA ACTIVA
La importancia de estar activo y de la actividad física a cualquier edad y en prácticamente cualquier situación en lo que respecta a la salud. El objetivo es transmitir el valor que tiene mantener una vida activa para una buena salud, un mejor bienestar y una buena calidad de vida.
El evento estará constituido por cuatro ponencias de 20 minutos y se cerrará el acto con un picoteo saludable a cargo de El Portal de l’Albera.
Acto gratuito.
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Programa
Apertura del acto a cargo del alcalde de Espolla, Carles Lagresa
«LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO MEDIO PARA MEJORAR NUESTRA SALUD», por José Luis Álvarez Flores
El ejercicio físico aeróbico puede mejorar la cognición, combatir la depresión y la disfunción cerebral y aliviar el dolor crónico. ¡Y lo mejor de todo es que está al alcance de todos!
José Luis Álvarez Flores es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Su vida está dedicada al movimiento.
«LA AVENTURA DE HACER DEPORTE», por Jordi Pijoan de Soto
Cómo hacer ejercicio físico de una forma regular te descubre otra manera de conocer tu cuerpo y de interactuar con la naturaleza, ¡haciendo de ello una aventura en cada salida!
Jordi Pijoan es impulsor de varias marchas y retos deportivos en el Empordà, como la Marcha de la Sussissa.
«ACTIVIDAD FÍSICA EN ADULTOS FRÁGILES PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA», por Judith Noguera
La actividad física multicomponente en adultos mayores frágiles permite mejorar la marcha, el equilibrio y la fuerza y, con ello, la calidad de vida, la autonomía y la prevención de caídas.
Judith Noguera es máster en Promoción de la Salud y especialista en Enfermería Familiar y Comunitaria.
«ENERGÍA: LA CHISPA DE LA VIDA», por Ricardo Galarza
¿Qué hace que tu corazón pueda latir o tus músculos moverse? Tu energía vital es un elemento clave para determinar hasta qué punto disfrutas de una buena salud y eres productivo y creativo.
Ricardo Galarza es psicólogo especializado en hábitos saludables.
Sábado 6 de mayo de 11 a 13 h en la sala La Cooperativa de Sant Climent Sescebes
SIN ESTRÉS
Se hablará de cómo mantener el sistema nervioso equilibrado. El estrés producido por las diferentes situaciones de la vida provoca una activación desmedida del sistema nervioso simpático, lo que desemboca en una mayor posibilidad de contraer problemas crónicos, depresión y ansiedad.
El evento estará formado por 4 ponencias de 20 minutos y se cerrará el acto con una picapica saludable a cargo del Portal de L'Albera.
Acto gratuito, hay que confirmar la asistencia en cualquiera de los cuatro ayuntamientos en que se celebra la serie de eventos antes del viernes 5 de mayo a las 13 h. O por teléfono, llamando al 691 509 181.
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Programa
Apertura del acto a cargo de la regidora de Sant Climent Sescebes, Natàlia Torrent
"ESTRÈS vs ANSIETAT" por la Dra. Rosa Fortià.
Naturaleza y origen de los factores estresantes, dedicando especial interés a los aspectos sociales. Cómo afecta el estrés a la salud, especialmente la salud bucodental.
Rosa Fortià es licenciada en Medicina y Medicina Deportiva.
"PSSST" por Marc Sala i Gou
Nuestro comportamiento y nuestras acciones diarias determinan lo que somos, la forma en que vivimos y, consecuentemente, la felicidad que nos corresponde.
Marc Sala es payaso y profesor de yoga.
"CALMA Y SERENIDAD A TRAVÉS DEL PODER DE LAS PLANTAS», Núria Bech
Hoy en día, el estrés y la ansiedad son un problema muy común. A través de las plantas podemos intentar llegar a un estado de calma.
Núria Bech es farmacéutica titular de Sant Climent Sescebes.
"EL ARTE DE MANTENERTE EN EQUILIBRIO", por Galarza
¿Cómo se adapta tu cuerpo al dinamismo de la vida diaria? Nuestro organismo tiene mecanismos de regulación que le permiten prever lo que pueda venir y prepararse para afrontarlo.
Ricardo Galarza es psicólogo especializado en hábitos saludables.
Sábado 3 de junio de 11 a 13 h en la sala El Punt de Lectura de Capmany
LA BUENA NUTRICIÓN
Lo que se come y se bebe tiene el poder de cambiar el estado de ánimo, afectar a la calidad del sueño e influir en el grado de actividad. Por ejemplo, consumir azúcar puede mitigar las respuestas y emociones relacionadas con el estrés.
El evento estará constituido por 4 ponencias de 20 minutos y se cerrará el acto con un picoteo saludable a cargo de El Fort Bar Restaurant.
Acto gratuito, hay que confirmar la asistencia en cualquiera de los cuatro ayuntamientos en que se celebra la serie de eventos antes del viernes 2 de junio a las 13 h. O por teléfono, llamando al 691 509 181.
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Programa
Apertura del acto a cargo del alcalde de Capmany Joan Fuentes
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"LA ALIMENTACIÓN PARA MAYORES DE 50 AÑOS", por Alicia Herrera.
Cómo adaptar tu alimentación a los cambios hormonales y emocionales con el paso del tiempo.
Alicia Herrera es bióloga, especialista en elaboración de dietas y dietoterapia. Experta en restauración colectiva
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"¿CÓMO AFECTA LA ALIMENTACIÓN A LA SALUD DE LA MICROBIOTA?" por Marta Ballell.
Qué y cómo debemos comer para tener una microbiota intestinal sana. Afectaciones en el ámbito de salud y propuestas de sencillas recetas saludables.
Marta Ballell es nutricionista comunitaria. Diplomada en Nutrición humana y dietética.
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"SÍNDROME METABÓLICO: ¿QUÉ ES? ¿CÓMO SE ORIGINA? ¿Y QUE PODEMOS HACER PARA REVERTIRLO?" por Daniel Vic
¿El síndrome metabólico es un grupo de factores de riesgo de enfermedad cardiaca, diabetes y otros problemas de salud, entre los que se incluyen la obesidad central, la resistencia a la insulina, la hipertrigliceridemia y la hipertensión arterial. Veremos en qué consiste cada uno de ellos y como tratar de revertirlos mediante una dieta equilibrada.
Daniel Vic Lara. Técnico superior en dietética, experto en psiconeuroimmunologia clínica y osteópatía.
"MICROBIOTA, INTESTINO Y CEREBRO", por Ricardo Galarza
¿Qué relación existe entre el intestino y el cerebro y cómo puedes mejorar su conexión? El intestino es tu segundo cerebro. Además, el sistema digestivo alberga una gran variedad de microorganismos que conviven con nuestras células, las cuales ayudan en muchas tareas.
Ricardo Galarza es psicólogo especializado en hábitos saludables.
Sábado 1 de julio de 11 a 13 h en la sala Les Escoles de Cantallops
¡A DORMIR!
Durante la noche en tu organismo se depuran los desperdicios celulares y tus tejidos se regeneran. Cuando no descansas lo suficiente, se producen cambios químicos en tu cuerpo que incrementan tus deseos y tu apetito, reducen tu fuerza de voluntad e inhiben tu capacidad de regular emociones como el estrés y la ansiedad.
El evento estará constituido por una ponencia de 40 minutos y dos de 20 minutos y se cerrará el acto con un picoteo saludable a cargo de El Fort Bar Restaurant.
Acto gratuito, hay que confirmar la asistencia en cualquiera de los cuatro ayuntamientos en que se celebra la serie de eventos antes del viernes 31 de junio a las 13 h. O por teléfono, llamando al 691 509 181.
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Programa
Apertura del acto a cargo del alcalde de Cantallops Joan Sabartés
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"APRENDER A DORMIR", por Maria Blasa.
Las rutinas para dormir se aprenden de niños, pero no siempre son adecuadas, puesto que el sueño se modifica con la edad. ¿Sabes cómo introducir o modificar estas rutinas?
Maria Blasa es psicóloga General Sanitaria, Referente en Bienestar Emocional Comunitario.
"PRÁCTICA DE ATENCIÓN PLENA PARA FACILITAR EL SUEÑO", por Estel Roca.
La rotación de conciencia es una práctica que nos permite conectar con las sensaciones físicas agradables, desagradables o neutras. Con la práctica regular aprenderemos a bajar el volumen de los pensamientos, aquietar las emociones y entrar de forma plácida en el sueño.
Estel Roca es monitora de yoga y meditación.
"ALIMENTACIÓN Y DESCANSO", por Clàudia Presas.
¿Sabes cómo influye tu alimentación en tu descanso? Veremos qué alimentos no son amigos del sueño, cuáles dificultan la digestión y te mantienen en estado de alerta. Ven a aprender a comer bien sin sacrificar tu descanso.
Clàudia Presas es nutricionista, coach y formadora.
"RITMOS CIRCADIANOS: CONOCE TU CRONOTIPOLOGÍA", por Ricardo Galarza
¿Rindes más por las mañanas o por las noches? Hay tres tipologías según los biorritmos internos que marcan tu ritmo de descanso y que tienen que ver con la producción de melatonina, una hormona que desempeña un papel importante en el sueño.
Ricardo Galarza es psicólogo especializado en hábitos saludables.
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