Capítulo 12

INTEROCEPCIÓN

¿Qué es la interocepción? Un proceso continuo que acompaña cada decisión o acción integrando la información del resto de sentidos del cuerpo.

Llevar la atención al cuerpo te ayuda a vivir en tiempo real.

Tus órganos, músculos o piel proporcionan información continua a tu cerebro. Esa información puede ser tanto de estados internos como el dolor, la temperatura, el picor o la excitación sexual, como de estados emocionales. Estamos tranquilos, nerviosos, tristes... Este es el proceso de la interocepción, su significado, el sentir que tienes en el cuerpo. Es continuo, no para nunca, de hecho, integra el resto de los sentidos en una percepción general que tu cerebro interpreta en función de sus experiencias anteriores y que da como resultado la sensación general de ti mism@.

Para entender más a fondo qué es la interocepción, por ejemplo, cuando ves una fotografía automáticamente tu cerebro predice qué es lo que siente para tomar una acción. Es un tema extremadamente importante porque va a determinar nuestras acciones y decisiones futuras, lo cual nos permite ajustar nuestra respuesta al máximo posible. Esa interpretación de las sensaciones nos permite crearnos un futuro mejor.

¿Cómo puedes mejorar tu interocepción? Ejercicios, acuérdate de sentir tu cuerpo a lo largo del día, un buen momento puede ser cuando estás viendo una serie. También moviéndolo, haz deporte, baila, cuando estés trabajando estírate. Y practicando mindfulness, que precisamente consiste en llevar la atención al cuerpo y observar las sensaciones sin juzgarlas. Según diversos estudios científicos, el mindfulness ayuda a desarrollar las redes neuronales que tienen relación con todo este sistema, y todo indica que en tan sólo unas pocas semanas de meditación es posible generar importantes y duraderos cambios sobre cómo te sientes.