Ciclos para el bienestar

Serie de eventos con la finalidad de apoyar un estilo de vida saludable en cuatro de los pueblos que conforman el paraje natural de los Aspres en el Alt Empordà: Espolla, Sant Climent Sescebes, Capmany y Cantallops.

El objetivo es apoyar a aquellas personas que se esfuerzan por llevar una vida más saludable o que ya la llevan, y a aquellas personas que simpatizan con la idea pero les cuesta ponerla en práctica. También queremos dar visibilidad a los profesionales que dedican su día a día, con su trabajo o participando en proyectos, a aportar salud y bienestar a su entorno.

Ciclo I

Los 4 pilares de la salud y el bienestar

Vida Activa

Evento celebrado el 1 de abril 2023 en Espolla

La importancia de estar activo y de la actividad física a cualquier edad y en prácticamente cualquier situación en lo que respecta a la salud. El objetivo es transmitir el valor que tiene mantener una vida activa para una buena salud, un mejor bienestar y una buena calidad de vida.

¡Sin estrés!

Evento celebrado el 6 de mayo 2023 en Sant Climent Sescebes

Se hablará de cómo mantener el sistema nervioso equilibrado. El estrés producido por las diferentes situaciones de la vida provoca una activación desmedida del sistema nervioso simpático, lo que desemboca en una mayor posibilidad de contraer problemas crónicos, depresión y ansiedad.

VER PROGRAMA DEL EVENTO

La buena nutrición

Evento celebrado el 3 de junio 2023 en Capmany

Lo que se come y se bebe tiene el poder de cambiar el estado de ánimo, afectar a la calidad del sueño e influir en el grado de actividad. Por ejemplo, consumir azúcar puede mitigar las respuestas y emociones relacionadas con el estrés.

¡A dormir!

Evento celebrado el 1 de julio 2023 en Cantallops

Durante la noche en tu organismo se depuran los desperdicios celulares y tus tejidos se regeneran. Cuando no descansas lo suficiente, se producen cambios químicos en tu cuerpo que incrementan tus deseos y tu apetito, reducen tu fuerza de voluntad e inhiben tu capacidad de regular emociones como el estrés y la ansiedad.

Vida Activa

Celebrado el 1 de abril 2023 en Espolla.

Apertura del acto a cargo del alcalde de Espolla, Carles Lagresa.

Picapica saludable a cargo del Portal de L’Albera.

«La actividad física como medio para mejorar nuestra salud»

El ejercicio físico aeróbico puede mejorar la cognición, combatir la depresión y la disfunción cerebral y aliviar el dolor crónico. ¡Y lo mejor de todo es que está al alcance de todos!

Por José Luis Álvarez Flores, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Su vida está dedicada al movimiento.

«La aventura de hacer deporte»,

Cómo hacer ejercicio físico de una forma regular te descubre otra manera de conocer tu cuerpo y de interactuar con la naturaleza, ¡haciendo de ello una aventura en cada salida!

Por Jordi Pijoan, impulsor de varias marchas y retos deportivos en el Empordà, como la Marcha de la Sussissa.

«Actividad física en adultos frágiles para mejorar la calidad de vida»

La actividad física multicomponente en adultos mayores frágiles permite mejorar la marcha, el equilibrio y la fuerza y, con ello, la calidad de vida, la autonomía y la prevención de caídas.

Por Judith Noguera, máster en Promoción de la Salud y especialista en Enfermería Familiar y Comunitaria.

«Energía: la chispa de la vida»

¿Qué hace que tu corazón pueda latir o tus músculos moverse? Tu energía vital es un elemento clave para determinar hasta qué punto disfrutas de una buena salud y eres productivo y creativo.

Por Ricardo Galarza, psicólogo especializado en hábitos saludables.

Sin estrés

Celebrado el 6 de mayo 2023 en Sant Climent Sescebes.

Apertura del acto a cargo de la regidora de Sant Climent Sescebes, Natàlia Torrent.

Picapica saludable a cargo del Portal de L’Albera.

«Estrés vs Ansiedad»

Naturaleza y origen de los factores estresantes, dedicando especial interés a los aspectos sociales. Cómo afecta el estrés a la salud.

Por Rosa Fortià, licenciada en Medicina y Medicina Deportiva.

«Pssst»,

Nuestro comportamiento y nuestras acciones diarias determinan lo que somos, la forma en que vivimos y, consecuentemente, la felicidad que nos corresponde.

Por Marc Sala, payaso y profesor de yoga.

«Calma y serenidad a través del poder de las plantas»

Hoy en día, el estrés y la ansiedad son un problema muy común. A través de las plantas podemos intentar llegar a un estado de calma.

Por Núria Bech, farmacéutica titular de Sant Climent Sescebes.

«El arte de mantenerte en equilibrio»

¿Cómo se adapta tu cuerpo al dinamismo de la vida diaria? Nuestro organismo tiene mecanismos de regulación que le permiten prever lo que pueda venir y prepararse para afrontarlo.

Por Ricardo Galarza, psicólogo especializado en hábitos saludables.

La buena nutrición

Celebrado el 3 de junio 2023 en Capmany.

Apertura del acto a cargo del alcalde de Capmany Joan Fuentes.

Picapica saludable a cargo del Portal de El Fort Bar Restaurant.

«La alimentación para mayores de 50 años»

Cómo adaptar tu alimentación a los cambios hormonales y emocionales con el paso del tiempo.

Por Alicia Herrera, bióloga, especialista en elaboración de dietas y dietoterapia. Experta en restauración colectiva.

«¿Cómo afecta la alimentación a la salud de la microbiota?»,

Qué y cómo debemos comer para tener una microbiota intestinal sana. Afectaciones en el ámbito de salud y propuestas de sencillas recetas saludables.

Por Marta Ballell, nutricionista comunitaria. Diplomada en Nutrición humana y dietética.

«Síndrome metabólico: ¿Qué es? ¿Cómo se origina? ¿Y qué podemos hacer para revertirlo?»

¿El síndrome metabólico es un grupo de factores de riesgo de enfermedad cardiaca, diabetes y otros problemas de salud, entre los que se incluyen la obesidad central, la resistencia a la insulina, la hipertrigliceridemia y la hipertensión arterial. Veremos en qué consiste cada uno de ellos y como tratar de revertirlos mediante una dieta equilibrada.

Por Daniel Vic Lara, técnico superior en dietética, experto en psiconeuroimmunologia clínica y osteópatía.

«Microbiota, intestino y cerebro»

¿Qué relación existe entre el intestino y el cerebro y cómo puedes mejorar su conexión? El intestino es tu segundo cerebro. Además, el sistema digestivo alberga una gran variedad de microorganismos que conviven con nuestras células, las cuales ayudan en muchas tareas.

Por Ricardo Galarza, psicólogo especializado en hábitos saludables.

¡A dormir!

Celebrado el 1 de julio 2023 en Cantallops.

Apertura del acto a cargo del teniente alcalde de Cantallops Josep Campsolinas.

Picapica saludable a cargo del Portal de El Fort Bar Restaurant.

«Aprender a dormir»

Las rutinas para dormir se aprenden de niños, pero no siempre son adecuadas, puesto que el sueño se modifica con la edad. ¿Sabes cómo introducir o modificar estas rutinas?

Por María Blasa, psicóloga General Sanitaria, Referente en Bienestar Emocional Comunitario.

«Práctica de la atención plena para facilitar el sueño»,

La rotación de conciencia es una práctica que nos permite conectar con las sensaciones físicas agradables, desagradables o neutras. Con la práctica regular aprenderemos a bajar el volumen de los pensamientos, aquietar las emociones y entrar de forma plácida en el sueño.

Por Estel Roca, monitora de yoga y meditación.

«Alimentación y descanso»

¿Sabes cómo influye tu alimentación en tu descanso? Veremos qué alimentos no son amigos del sueño, cuáles dificultan la digestión y te mantienen en estado de alerta. Ven a aprender a comer bien sin sacrificar tu descanso.

Por Clàudia Presas, nutricionista, coach y formadora.

«Ritmos circadianos: conoce tu cronotipología»

¿Rindes más por las mañanas o por las noches? Hay tres tipologías según los biorritmos internos que marcan tu ritmo de descanso y que tienen que ver con la producción de melatonina, una hormona que desempeña un papel importante en el sueño.

Por Ricardo Galarza, psicólogo especializado en hábitos saludables.

ENCUESTA ASPRES SALUDABLES I

Aquí están las respuestas:

Encuesta realizada entre el 1 de abril y el 31 de julio en los municipios de Espolla, Sant Climent Sescebes, Capmany y Cantallops, del Alt Empordà.

0%
Población adulta que ha respondido la encuesta
0
Preguntas sobre estilo de vida y hábitos saludables

Género

Edad

Un 87% de los encuestados es consciente de la importancia de cuidar el planeta
Un 87% de los encuestados les agrada aprender cosas nuevas
Un 84% de los encuestados tiene una relación profunda y sincera con las personas
Un 81% de los encuestados siente que su vida tiene propósito y sentido
Un 80% de los encuestados se considera una persona alegre
Un 78% de los encuestados va a la naturaleza con regularidad
Un 77% de los encuestados se considera una persona empática
Un 72% de los encuestados es una persona positiva
Un 70% de los encuestados practica un estilo de vida activo
Un 68% de los encuestados reconocen e interpretan de forma clara las sensaciones de su cuerpo
Un 65% de los encuestados sigue una dieta equilibrada sin excesos de azúcares y grasas
Un 65% de los encuestados se adaptan bien o muy bien a las adversidades de la vida
Un 63% de los encuestados mantiene unos buenos hábitos de sueño
Un 61% de los encuestados se porta bien con su cuerpo
Un 61% de los encuestados se interesa por causas sociales y participa activamente en ellas
Un 58% de los encuestados hace al menos 30 minutos diarios de actividad moderada
Un 51% de los encuestados no fuman de forma habitual
Un 47% de los encuestados se mantienen en su peso ideal por su estatura y edad
Un 45% de los encuestados está satisfecho con su vida sexual
Un 44% de los encuestados no bebe alcohol con asiduidad
Un 43% de los encuestados va al médico de forma preventiva
Un 41% de los encuestados les gusta leer sobre autogestión de la salud
Un 39% de los encuestados gestiona bien el estrés
Un 18% de los encuestados se apoya en la tecnología para cuidar de su salud
Un 12% de los encuestados practica meditación, mindfulness o alguna técnica de relajación

Con el apoyo de:

Y la colaboración de: