%20(1920%C2%A0%C3%97%C2%A01080%C2%A0px)%206-1.png?width=1920&height=636&name=logo%20COMUNIDAD%20SALUDABLE%20(500%C2%A0%C3%97%C2%A0500%C2%A0px)%20(1920%C2%A0%C3%97%C2%A01080%C2%A0px)%206-1.png "logo COMUNIDAD SALUDABLE (500 × 500 px) (1920 × 1080 px) 6-1")
-
ELS 4 PILARS DE LA SALUT I EL BENESTAR
ELS ASPRES SALUDABLES
Xerrades de divulgació sobre hàbits saludables + pica-pica saludable
-
ELS 4 PILARS DE LA SALUT I EL BENESTAR
ELS ASPRES SALUDABLES
Xerrades de divulgació sobre hàbits saludables + pica-pica saludable
-
ELS 4 PILARS DE LA SALUT I EL BENESTAR
ELS ASPRES SALUDABLES
Xerrades de divulgació sobre hàbits saludables + pica-pica saludable
Esdeveniments que busquen crear comunitat i cultura de salut, benestar i prevenció.
L'objectiu és donar suport a aquelles persones que practiquen i s'esforcen a portar una vida més saludable i a aquelles persones que simpatitzen amb la idea, però que els costa iniciar-la. També vol donar visibilitat als professionals que dediquen el seu dia a dia, amb la feina o en projectes aportant de salut i benestar en el seu entorn.
Com moure's, relaxar-se, menjar i dormir per tenir una vida més llarga i saludable
Els Aspres Saludables:
Els 4 pilars de la salut i el benestar
VIDA ACTIVA
Dissabte 1 d'abril
a Espolla
SENSE ESTRÈS!
Dissabte 6 de maig
a Sant Climent Sescebes
LA BONA NUTRICIÓ
Dissabte 3 de juny a Capmany
A DORMIR!
Dissabte 1 de juliol
a Cantallops
Dissabte 1 d'abril d'11 a 13 h en la sala La Fraternal d'Espolla
VIDA ACTIVA
La importància d'estar actiu i de l'activitat física a qualsevol edat i en pràcticament qualsevol condició de salut. L'objectiu és transmetre el valor que té mantenir una vida activa per a una bona salut, major benestar i una bona qualitat de vida.
L'esdeveniment estarà format per 4 ponències de 20 minuts i es tancarà l'acte amb un pica-pica saludable a càrrec d'El Portal de l'Albera.
Acte gratuït.
-1-1.jpeg?width=689&height=212&name=Dise%C3%B1o%20sin%20t%C3%ADtulo%20(6)-1-1.jpeg "Diseño sin título (6)-1-1")
Programa
Obertura de l'acte a càrrec de l'alcalde d'Espolla Carles Lagresa
“L’ACTIVITAT FÍSICA COM A MITJÀ PER MILLORAR LA NOSTRA SALUT", amb José Luis Álvarez Flores
L'exercici físic aeròbic pot millorar la cognició, combatre la depressió i la disfunció cerebral, i alleugerir el dolor crònic. I el millor de tot és que està a l'abast de tothom!
José Luis Álvarez Flores és llicenciat en ciències de l’activitat física i l’esport. La seva vida està dedicada al moviment.
"L'AVENTURA DE FER ESPORT", amb Jordi Pijoan de Soto
Com fer exercici físic d'una manera regular et descobreix una altra manera de conèixer el teu cos i d'interactuar amb la natura, fent d'això una aventura en cada sortida!
Jordi Pijoan és impulsor de diverses marxes i reptes esportius a l’Empordà, com la Marxa de la Sussissa.
"ACTIVITAT FÍSICA EN ADULTS FRÀGILS PER MILLORAR LA QUALITAT DE VIDA", amb Judith Noguera
L' activitat física multicomponent en adults grans fràgils permet millorar la marxa, l'equilibri i la força i amb això la qualitat de vida, autonomia i prevenció de caigudes.
Judith Noguera és màster en promoció de la salut i especialista en infermeria familiar i comunitària.
"ENERGIA: L'ESPURNA DE LA VIDA", amb Ricardo Galarza
Què fa que el teu cor pugui bategar o els teus músculs moure's?. La teva energia vital és un element clau per determinar fins a quin punt ets saludable, productiu i creatiu.
Ricardo Galarza és psicòleg especialitzat en hàbits saludables.
Dissabte 6 de maig d'11 a 13 h en la sala La Cooperativa de Sant Climent Sescebes
SENSE ESTRÈS!
Com mantenir el teu sistema nerviós equilibrat. L'estrès produït per les diferents situacions de la vida, provoca una activació desmesurada del teu sistema nerviós simpàtic, cosa que desemboca en una major possibilitat de contraure problemes crònics, depressió i ansietat.
L'esdeveniment estarà format per 4 ponències de 20 minuts i es tancarà l'acte amb un pica-pica saludable a càrrec d'El Portal de l'Albera.
Acte gratuït, cal confirmar l'assistència en qualsevol dels quatre ajuntaments en què se celebra la sèrie d'esdeveniments abans del divendres 5 de maig a les 13 h. O telefonant al 691 509 181.
.jpg?width=700&height=350&name=Dise%C3%B1o%20sin%20t%C3%ADtulo%20(8).jpg "Diseño sin título (8)")
Programa
Obertura de l'acte a càrrec de la regidora Natàlia Torrent
"ESTRÈS vs ANSIETAT", amb la Dra. Rosa Fortià.
Naturalesa i origen dels estressadors, especial interès en els aspectes socials. Com afecta l'estrès a la salut i especialment a la salut bucodental.
Rosa Fortià és llicenciada en medicina i en medicina esportiva.
"PSSST", amb Marc Sala i Gou
El nostre comportament i les nostres accions diàries ens marquen el que som, la manera com vivim i conseqüentment la felicitat que ens pertoca.
Marc Sala és pallasso i professor de ioga.
"CALMA I SERENOR A TRAVÉS DEL PODER DE LES PLANTES", amb Núria Bech
Avui en dia, l'estrès i l'ansietat són un problema molt comú, a través de les plantes podem intentar arribar a un estat de calma.
Núria Bech és farmacèutica titular de Sant Climent Sescebes.
"L'ART DE MANTENIR-TE EN EQUILIBRI", amb Ricardo Galarza
Com s'adapta el teu cos al dinamisme de la vida diària? El nostre organisme té mecanismes de regulació que li permeten preveure i preparar-se per allò que pugui venir.
Ricardo Galarza és psicòleg especialitzat en hàbits saludables.
Dissabte 3 de juny d'11 a 13 h en la sala El Punt de Lectura de Capmany
LA BONA NUTRICIÓ
El que es menja i es beu té el poder de canviar el seu estat d'ànim, afectar la qualitat del seu son i influir en els nivells d'activitat. Per exemple, consumir sucre pot esmorteir les respostes i emocions relacionades amb l'estrès.
L'esdeveniment estarà format per 1 ponència de 40 minuts i 2 de 20 minuts i es tancarà l'acte amb un pica-pica saludable a càrrec de El Fort Bar Restaurant.
Acte gratuït, cal confirmar l'assistència en qualsevol dels quatre ajuntaments en què se celebra la sèrie d'esdeveniments abans del divendres 2 de juny a les 13 h. O por telèfon, telefonant al 691 509 181.
.jpg?width=700&height=350&name=Dise%C3%B1o%20sin%20t%C3%ADtulo%20(10).jpg "Diseño sin título (10)")
Programa
Obertura de l'acte a càrrec de
l'alcalde de Capmany Joan Fuentes
.jpg?width=180&height=180&name=Fotos%20ponentes%20Comunidad%20Saludable%20(1).jpg "Alicia Herrera")
"L’ALIMENTACIÓ PER MAJORS DE 50 ANYS", amb Alicia Herrera.
Com adaptar la teva alimentació als canvis hormonals i emocionals amb el pas del temps.
Per Alícia Herrera. Biòloga, especialista en elaboració de dietes i dietoteràpia. Experta en restauració col·lectiva
.jpg?width=180&height=180&name=Fotos%20ponentes%20Comunidad%20Saludable%20(3).jpg "Marta Ballell")
"COM AFECTA L'ALIMENTACIÓ A LA SALUT DE LA MICROBIOTA?, amb Marta Ballell.
Què i com hem de menjar per tenir una microbiota intestinal sana. Afectacions en l'àmbit de salut i propostes de receptes saludables senzilles.
Per Marta Ballell. Nutricionista comunitària. Diplomada en Nutrició humana i dietètica.
%20(2%20%C3%97%202%20cm)%20(4).jpg?width=180&height=180&name=Sin%20t%C3%ADtulo%20(3%20%C3%97%203%20cm)%20(2%20%C3%97%202%20cm)%20(4).jpg "Sin título (3 × 3 cm) (2 × 2 cm) (4)")
"SÍNDROME METABÒLICA: QUÈ ÉS? COM S'ORIGINA? I QUÈ PODEM FER PER REVERTIR-LA?", amb Daniel Vic
La síndrome metabòlica és un grup de factors de risc de malaltia cardíaca, diabetis i altres problemes de salut, entre els quals s'inclouen l'obesitat central, la resistència a la insulina, la hipertrigliceridèmia i la hipertensió arterial. Veurem en què consisteix cadascun i com tractar de revertir-los mitjançant una dieta equilibrada.
En Daniel Vic Lara és tècnic superior en dietètica, expert en psiconeuroimmunologia clínica i osteopatia.
"MICROBIOTA, INTESTÍ I CERVELL", amb Ricardo Galarza
Quina relació hi ha entre l'intestí i el cervell i com en pots millorar la connexió? L'intestí és el teu segon cervell, a més, el sistema digestiu acull una gran varietat de microorganismes que conviuen amb les nostres cèl·lules ajudant-les en moltes tasques.
Ricardo Galarza és psicòleg especialitzat en hàbits saludables.
Dissabte 1 de juliol d'11 a 13 h en la sala Les Escoles de Cantallops
A DORMIR!
Durant la nit al teu organisme es depuren les deixalles cel·lulars i els teus teixits es regeneren. Quan no descansa prou, es produeixen canvis químics en el seu cos que augmenten els seus desitjos i gana, redueixen la seva força de voluntat i inhibeixen la seva capacitat per regular emocions com l'estrès i l'ansietat.
L'esdeveniment estarà format per 4 ponències de 20 minuts i es tancarà l'acte amb un pica-pica saludable a càrrec de El Portal de l'Albera.
Acte gratuït, cal confirmar l'assistència en qualsevol dels quatre ajuntaments en què se celebra la sèrie d'esdeveniments abans del divendres 31 de juny a les 13 h. O por telèfon, telefonant al 691 509 181.
.jpg?width=700&height=350&name=Dise%C3%B1o%20sin%20t%C3%ADtulo%20(11).jpg "Diseño sin título (11)")
Programa
Obertura de l'acte a càrrec de l'Alcalde de Cantallops Joan Sabartés
.jpg?width=180&height=180&name=Fotos%20ponentes%20Comunidad%20Saludable%20(2).jpg "Maria Blasa")
"APRENDRE A DORMIR", amb Maria Blasa.
Les rutines per dormir s'aprenen de nens, però no sempre són adequades, ja que el son es modifica amb l'edat. Saps com introduir o modificar aquestes rutines?
Per Maria Blasa. Referent a Benestar Emocional Comunitari i
psicòloga General Sanitària.
"ALIMENTACIÓ I DESCANS", amb Clàudia Presas.
Saps com influeix la teva alimentació en el teu descans? Veurem quina alimentació no és amiga de la son, quina dificulta la digestió i et manté en estat d'alerta. Vine a aprendre a menjar bé sense sacrificar el teu descans.
Clàudia Presas és nutricionista, coach i formadora.
"PRÀCTICA D'ATENCIÓ PLENA PER FACILITAR EL SON", amb Estel Roca.
La rotació de consciència és una pràctica que ens permet connectar amb les sensacions físiques, agradables, desagradables o neutres. Amb la pràctica regular aprendre'm a abaixar el volum dels pensaments, aquietar les emocions i entrar de manera pacífica en el son.
Estel Roca és monitora de ioga i meditació.
"RITMES CIRCADIANS: CONEIX LA TEVA CRONOTIPOLOGIA", amb Ricardo Galarza
Rendeixes més als matins o a les nits? Hi ha tres tipologies segons els bioritmes interns que marquen el teu ritme de descans i que tenen a veure amb la producció de melatonina, una hormona que juga un paper important en el son.
Ricardo Galarza és psicòleg especialitzat en hàbits saludables.
PENDENT DE CONCRETAR
.jpg "Diseño sin título (12)")
